w 29

Witajcie daje raport z 2 tygodnia tak wiec jesli chodzi o diete, stosuje ta ktora jest wymieniona wyzej, niestety nie udalo mi sie jesc w 100% wg niej poniewaz mialem 3 dni w szkole :-/ jednak staralem sie wtedy jesc te conajmniej podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest [...]

Pokręcone miałam dni, ale na szczęście- utrzymywałam miskę :) 27.03.2014 aeroby: bieganie, 40 minut, średnia intensywność. 28.03.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x10 ; 35 kg 2x8 ; 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x10 ; 17,5 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (3x10 ; 33 kg) 4. Wyciskanie [...]

właśnie dostałem telefon że zapasy powoli się kończą. Myśłe ze do soboty już nic nie bedzie.Zasady wysyłki masz opisane w obu naszych sklepach. www.sfd.pl www.sfd.pl/ofertaspecjalna pozdrawiam Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2006-10-31 22:29:09 Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2006-10-31 22:29:38

kreatyna i l-karnityna nie kolidują ze soba i warto suplementowac je razem w okreslonych przypadkach. dzieki l-karnitynie zyskasz jeszcze wiecej energii, bedzie mobilizowala do spalania wolne kwasy tluszczowe, co stanowi zarazem w pewnym stopniu zabezpieczenie przed tworzeniem sie nowych/wzrostem objetosci juz istniejących komorek tluszczowych, [...]

PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h siad 100/4 ciag klasyczny 132,5/5 ławka 100/4 wąski 82,5/4 pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby [...]

Tak jak mówiłeś, niewiele ci brakło. Szkoda ze na zawodach nie można używac pasków. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 19:13:55

Dairy moim zdaniem nie ma sensu,proponuję w miejsce twarogu wrzucić jakiś inny posiłek natomiast w miejsce izolatu dać twaróg. Izolat białka serwatkowego zostaw sobię na rano (zaraz po przebudzeniu) oraz po treningu.Wtedy ma to sens. rush comes OCZYWIŚCIE ŻE MA SENS, takie ćwiczenia jak właśnie martwy ciąg oraz klasyczne przysiady są [...]

Ok trochę zredukuje z trica a co sądzisz o takim treningu bicepsu po tricepsie 1 seria uginan o kolano w celu rozgrzewki 20p 3 serie uginan z supinacja na przemian 3 serie uginan ze sztangą + ostatnia seria pojedynczy drop set + pierwsza serią tak zwane "siódemki" 3 serie uginan na modlitewniku i odczytaj e-mail ; } a co do brzucha byś [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w doborze suplementow. Zalezy mi na tym, aby mięśnie byly 'twarde' i silne, nie na ich wielkosci i napompowaniu ich woda. Nie wiem czy ma to znaczenie ale moj trening ulozony jest pod katem silowym. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Sean666 w dniu 2010-01-28 19:48:19 Zmieniony przez - Sean666 w dniu [...]

Tomku i Dawidzie mam do Was pytanie, dość poważne Możecie mi rozpisać Dietę 2-2,5 tygodnia przed Startem w Zawodach. Chce spróbować, tego na sobie. Bardzo potrzebuję pomocy ponieważ moja wiedza kończy na pewnym poziomie. Wiem na pewno, że trzeba odciąć wszystkie wyroby mleczne i ograniczyć białko z prochu. Ale jak wygląda, Dieta z Dnia na dzień. [...]

GISZMAN, mam pytanie. Kiedyś wspominałeś, że nie miałeś najłatwiej z genetyką. Otóż jeśli ktoś jest wąski w barach, jest wysoki, ma długie łapy i chudy kościec(chudziutkie nadgarstki) czy jest w stanie oprócz nabicia mięśnia, które przecież minimalnie poszerzy sylwetkę, z biegiem czasu poszerzyć ją jeśli chodzi o kościec(szkielet) i poprawić [...]

Mam problem z zalewaniem się, obecna waga to 73.5-74kg przy 175, żyła tu i tam sie pokazuje, ale mam problem z tłuszczem w okolicy brzucha i ud, chce teraz przez ten miesiąc polecieć na 6 tabs clenbuxerin i treningi tylko crossfit, od marca chciałem wrzucić 10g CM3 + resztki SAW + 4 tabs clenbux. Rozkład diety to obecnie 2gB, 3gW, 0,7-1g T. Do [...]

A najlepsze w tym wszystkim jest to, ze gosc ma w hvj kasy wille z basenem.(moze nie jego moze to tylko marketing kto wie...) Moze bujac sie bezkarnie po stanach bo tam nikt nie obcina cie na kazdym kroku tyko usmiechnie sie do ciebie i powie jakies mile slowo. Moge sie założyć, ze nie jeden majac mozliwosc zycia jego zyciem odszczekal by to co [...]

A najlepsze w tym wszystkim jest to, ze gosc ma w hvj kasy wille z basenem.(moze nie jego moze to tylko marketing kto wie...) Moze bujac sie bezkarnie po stanach bo tam nikt nie obcina cie na kazdym kroku tyko usmiechnie sie do ciebie i powie jakies mile slowo. Moge sie założyć, ze nie jeden majac mozliwosc zycia jego zyciem odszczekal by to co [...]

Compton przerabia jeszcze starą szkołe amerykańskiej masy. Młody jest to jeszcze będzie czas na dobrą rzeźbe..... Jakby ktoś był w tym tygodniu w Pradze-mozna tam spotkać w takim samochodzie Kai Greena,który przyjechał na Evls Prague Pro. [...]

Tak, zrozumiałem Serdeczne dzięki, jestem Twoim dłużnikiem Jeszcze raz dziękuję i przepraszam, sogacz już dawno wleciał. Pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-29 15:21:16

no powiedz co jest nagroda konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

hehe to chyba zaczne sie udzielać żeby dostać te suple... ps. domowe przedszkole wszystkie dzieci kocha konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Ciekawy konkurs Tylko, że ja w ogóle nic nie wiem o saa heh, więc odpadam na wstępie Pozdrawiam Ps. To b. ładny gest z własnych kieszeni opłacać nagrodę "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

szkoda że nie mam takiej wiedzy żeby pomagać innym bo może wygrałbym główną nagrode.... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."